О них очень много говорят, на них часто ссылаются ведущие "волшебных" техник и марафонов. И часто создаётся впечатление, как только ты в себе заметил что-то ограничивающее, переформулировал его и это убеждение потеряло свою силу. Давайте разберемся, так ли это.
Для начала предлагаю увидеть разницу между установками и убеждениями. Установки это какие-то правила, аксиомы, догмы, в которые мы верим и принимаем решения исходя из них. Эти установки мы скопировали у родительских фигур, не подвергая их сомнению. И в обычной жизни мы даже не замечаем их влияния. Родители не обязательно нам это говорили словами, но они жили и ходя из этих стратегий. Например, тревожная мама передает ребенку установку, что "мир полон опасностей". Ей не нужно об этом говорить прямо, достаточно вести себя соответствующим образом.
Убеждения - это то, что мы когда-то заметили, подумали над этим вопросом и приняли для себя, как важное правило. Убеждения более понятны и мы их можем быстрее заметить. Например, если я считаю, что смена деятельности это лучший отдых, то я наполняю свою жизнь множеством разных активностей, но в ней мало расслабленности и отдыха. Я знаю про свое убеждение, и я верю в него и строю свою жизнь исходя из него. В результате я получаю эмоциональное истощение и выгорание.
У нас довольно много и установок, и убеждений, и не все они ограничивающие. Например, если человек уверен, что он счастливчик, и ему всегда везёт - это убеждение о самом себе может помогать ему преодолевать разные сложные ситуации. Установки и убеждения могут меняться в течение нашей жизни. Тот же "счастливчик", оказавшись в очень сложной ситуации, может принять решение, что он потерял свою удачу и больше ему не будет так везти.
Мы смотрим на мир как бы сквозь очки наших убеждений и видим только то, что соответствует нашим убеждениям. Например, я делю всю еду на правильную и неправильную и решаю вести здоровый образ жизни. Я ограничиваю свой мир еды "полезными продуктами". Я сужаю своим убеждением выбор продуктов. Я ввожу какие-то правила, в которых стараюсь держаться.
Проблема в том, что часть своих внутренних правил мы не замечаем и принимаем решения исходя из них. Эти правила работают как опоры, они нам важны. Недостаточно просто заметить их, потому что они выполняют важную роль. Причем одни и те же убеждения кому-то помогут, а кого-то' ограничат.
Ограничивающие убеждения - это как наезженная колея, по которой мы ездим день за днём, и чтобы из нее выскочить, нужно приложить много усилий. И совершенно точно, что из достаточно глубокой колеи машина не сможет выбраться без посторонней помощи. Поэтому мало заметить, что ты оказался в этой самой колее, и лучше из нее вынырнуть. Важно придумать и осуществить способ, как из нее выйти. Конечно, если эта колея удачная, то нам не зачем из нее выходить, но если это колея "неудачника", то тогда и встаёт вопрос, как из нее выйти.
И ещё маленькая мысль. Любые изменения нужно поддерживать и это тоже требует усилий, иначе мы снова можем заскочить в нашу привычную колею наших убеждений.
Лихачева Марина.
